A Secret Weapon For أفضل 10 عادات صحية

A Secret Weapon For أفضل 10 عادات صحية

Blog Article

الامتنان: أخذ بضع دقائق لممارسة الامتنان، يمكن أن يشكل بداية إيجابية لليوم، على سبيل المثال: فكّر في ثلاثة أشياء أنت ممتن لها، مثل صحتك أو أفراد أسرتك أو وظيفتك أو أي شيء يجعلك تبتبسم.

دول الخليج محطات محورية في مبادرة الحزام والطريق الصينية

كم مرة حاولت الالتزام بعادة صحية من أفضل عادات يومية مفيدة في حياتك وفشلت؟ على الأغلب ستكون إجابتك “بالفعل حاوت عدة مرات وفشلت”، هذا طبيعي فمن الصعب الالتزام بعادة صحية من المرة الأولي، بل والأصعب هو أن تختار عادة صحية تكون مناسبة لروتين حياتك وطبيعة عملك (إذا كنت تعمل).

ومن المهم جدا أن نتوقف عن تصفح مواقع التواصل ليلا حتى ننجح في تحقيق هذا الهدف.

تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح: يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح، حيث إن تناول هذه الأطعمة يرفع من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسمنة.

ويمكن الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.

إنّ الالتزام بهذه العادات تؤثر بشكل كبير على أيامك المقبلة. من هنا، قدم موقع "ويب أم دي" مجموعة من الخطوات الصحية التي يجب ممارستها اليوم قبل الغد.

من جهة أخرى، الأطفال الذين يتم إجبارهم على ممارسة الرياضة أو المشاركة في نشاط لا يجدون المتعة فيه قد يطوّرون موقفا سلبيّا تجاه النشاط البدني.

إن شرب الماء في الصباح لا يساعد فقط في ترطيب الجسم والتخلص من السموم، بل يعوض أفضل 10 عادات صحية الجوع ويقلل من الطعام الذي ستتناوله بعد قليل.

الحصول على صحة أفضل هو سباق ماراثون يخوضه الكثير من الأشخاص، وهو لن يأتي بصورة سريعة، حيث إنه نتيجة مئات القرارات الصغيرة التي تتخذيها على المدى الطويل، وتبدأ العناية بالصحة بدايةً من تناول الفواكه والخضروات كل يوم، إلى ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، وغيرها.

وبالنسبة للنساء، ينبغي القيام بفحوصات إضافية لدى طبيب الأمراض النسائية.

التحدث والاستماع للأطفال: يجب التحدث مع الأطفال والاستماع إلى أفكارهم ومشاعرهم لتطوير لغتهم وتعزيز شعورهم بالأمان والثقة بالنفس.

اقتطاع بعض الوقت يومياً للقراءة في شتى المجالات، يساعدك على التعرف على العوالم الاخرى ورؤية الكون من منظور مختلف عن الحياة العملية، ودوامة الحياة، مما يجعلك تنتج الكثير من الأفكار الجديدة الجيدة.

يُعدّ الأفوكادو مصدراً غنيّاً بالأحماض الدهنية الأُحادية غير المُشبعة، بالإضافة إلى الفيتامينات، والمركّبات الكيميائية النباتية التي تعمل كمُضاداتٍ للأكسدة لحماية القلب وأجزاء الجسم الأُخرى، كما يساعد حمض الأولييك الموجود في الأفوكادو على تقليل الالتهابات في الجسم؛ وخاصّةً القلب، ويمكن استخدام زيت الأفوكادو بأمانٍ في الطهي؛ وذلك لأنّ الدهون التي يحتوي عليها تُعدّ مقاومِة للأكسدة الناتجة عن الحرارة.[٧]